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枕頭太高增腦中風風險 重症醫揭「黃金高度」

枕頭太高增腦中風風險 重症醫揭「黃金高度」

枕頭高度應注意高度不宜過高,軟硬度也要適中,以免對健康造成不良影響。(示意圖,Shutterstock/達志)

高枕需「堪」憂,胸腔暨重症專科醫師黃軒引述一項最研究指出,使用過高的枕頭,會增加腦中風危險因子─自發性椎動脈夾層的風險,使用枕頭高度逾15公分者,較枕頭高度15公分以下的人,罹患自發性椎動脈夾層風險可高出10.6倍,建議枕頭高度勿逾12公分,軟硬應適中,且以能支撐頸部的自然曲線爲宜。

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胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專PO文指出,有句話說「高枕無憂」,這是錯誤的科學資訊。最近一項研究顯示,使用過高的枕頭,可能增加罹患自發性椎動脈夾層的風險,這是導致腦中風的原因之一。

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黃軒指出,椎動脈夾層是一種頸部主要動脈之一的「椎動脈壁撕裂」,這種撕裂會導致血液在動脈壁內積聚,從而形成動脈瘤。動脈瘤可能會破裂,導致中風或死亡。

黃軒指,研究人員分析2018年至2023年間在日本一家醫療機構接受治療的53名自發性椎動脈夾層患者,並以53名罹患其他疾病的患者爲對照組,結果發現使用高度超過12公分枕頭的自發性椎動脈夾層(34%)患者,比使用高度在12公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層(15%)患者,罹病風險高出2.89 倍。用高度超過15公分枕頭的自發性椎動脈夾層(17%)患者,比用高度在15公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層(1.9%)患者,罹病風險高出10.6倍。

研究人員發現,枕頭的高度與自發性椎動脈夾層的發病是有關聯的。枕頭太高會導致自發性椎動脈夾層的發病增加了10%;研究人員認爲枕頭太高會導致頸部過度彎曲,壓迫到椎動脈,進而增加椎動脈剝離的風險,而椎動脈剝離就是指椎動脈壁出現裂痕,導致血液流出,可能造成中風。

黃軒指,研究人員建議,在選擇枕頭時,應注意高度不宜過高,以不超過12公分爲宜,軟硬度也要適中,過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響。

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黃軒建議枕頭的高度應以能支撐頸部的自然曲線爲宜,仰臥時枕頭的高度應與肩同高,側臥時枕頭的高度應與一拳的高度相等,過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響,可根據個人喜好選擇不同材質的枕頭,如乳膠枕、記憶枕、羽絨枕等,此外枕頭應定期清潔,以免滋生細菌,更換枕頭時,應先試用,以確保舒適度。

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俄羅斯願與烏方無條件談判,但有一個前提,澤連斯基果然沒有同意

俄羅斯願與烏方無條件談判,但有一個前提,澤連斯基果然沒有同意

俄烏衝突已經僵持了近一年的時間,最近,俄羅斯時間2月11日,俄羅斯的外交副部長維爾西寧,在接受媒體採訪時表示:

不過,維爾西寧也表示,這一次的談判有一個前提,那就是烏克蘭方沒有預設條件。合起來也就是說

實際上,俄羅斯提出以談判解決問題,並不新鮮。早在2023年1月11日,俄羅斯總統新聞秘書佩斯科夫,就曾說:

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說起來,在此之前,俄羅斯與烏克蘭已經進行了5輪談判了。俄羅斯與烏克蘭的第一輪談判,發生於2022年2月28日,也就是兩國剛開戰沒幾天,雙方就進行了一輪談判。當事雙方主要討論了停火問題,不過並沒有取得預期效果。

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第二輪談判發生於2022年3月3日。這一次談判,俄烏雙方稍稍有了點進展,達成了建設人道主義走廊的問題。

第三輪談判,距離第二輪談判很近,發生於3月7日,雖然第二輪談判,俄烏雙方就建立人道主義走廊問題達成了一致,但這並不意味着雙方關係緩和,一談到關於停火,以及停止敵對行動的問題,雙方就都啞火了。第四輪談判發生在3月中下旬,當然,這一次談判,還是沒有取得效果,第五次輪談判同樣沒有取得效果。

可以從這幾次談判看到,不管雙方進行了幾次談判,最核心的問題——停止交火,都沒有得到有效解決。

爲什麼無法得到有效解決?因爲雙方和談的前提條件不同,俄羅斯要求的是烏克蘭必須去軍事化,採取中立地位。而烏克蘭則表示,想要和談取得成功,那麼俄軍就必須立馬從烏克蘭撤出,並且烏克蘭不同意去軍事化。

2022年10月4日,澤連斯基還簽署了一項法令,法令內容大致意思是,只要俄羅斯的總統還是普京,那麼烏克蘭就不會同俄羅斯進行談判。

俄羅斯雖抱着和談的心,但看到澤連斯基的這番話,恐怕也沒辦法繼續再次推進和談了,畢竟澤連斯基的這番話,意味着烏克蘭提出的和談條件,已經從俄軍從烏克蘭撤離,變成了普京必須要下臺。

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而這,顯然是俄方尤其是普京本人無法接受的,也體現出了烏克蘭方面,想要把雙方和談的路給徹底堵死。

結果就是,在澤連斯基簽署法令之後,俄烏雙方打得愈發激烈。俄軍從多個方向打擊,並擊退了烏克蘭,而烏克蘭武裝總參謀部,也表示對俄軍發起了多次空襲活動。雙方都不願意在戰事上讓步。

都說做人留一線,日後好相見,烏克蘭爲什麼要做得這麼絕呢?說到底,這完全是美國等西方國家,在其背後撐腰。

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所有人都有目共睹,從俄烏戰爭開始,美國就不斷制裁俄羅斯,當然現在看來美國的做法完全是“傷敵一千,自損八百”,但這並不妨礙制裁俄羅斯,已經成爲了美西方的“政治正確”,爲此他們會繼續制裁。

另外,除了制裁俄羅斯外,美西方還給烏克蘭提供了各種各樣的武器。正是有了大腿抱,烏克蘭才把話說得如此絕。可以預想的是,只要美國態度發生變化,那麼澤連斯基的態度也會發生變化。

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果不其然,在澤連斯基放出狠話後不久,他就改變了原先強硬的態度,這是因爲美國在背後向澤連斯基施壓。

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施壓的原因也很好理解。主要是俄烏衝突持續的升級,導致美西方快“養不起”烏克蘭了。美西方因爲制裁俄羅斯,被放的“血”越來越多,光是美國一年給烏克蘭的援助,就達到了幾百萬美元。

更別提現在烏克蘭胃口越來越大,不僅要各種坦克,甚至還要美國提供F-16戰機。或許有人會疑惑,澤連斯基爲什麼有這麼大胃口?

這澤連斯基也有話要說的,烏克蘭可是替你美國,在前面和俄羅斯打的,那是會死人的,讓你這個坐在後面指點江山的提供點武器怎麼了?

對此,美國也是有話要說的,我美國可以援助你,但不代表要把自己的身家全部用來援助你啊,現在美國國內通脹越來越高,美國人生活逐漸困難,這可和美國一開始的願景不一樣啊!

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如此一來,拜登政府便在在私下勸說烏克蘭,想讓澤連斯基放棄拒絕和談的立場,給與俄羅斯談判留出一點餘地。那麼,在美國政府的施壓之下,澤連斯基開始鬆口了,畢竟不鬆口就要減少援助了呀。

於是,在2022年11月的埃及氣候峰會上,澤連斯基以視頻連線的方式,公開發表了一場演講,表示烏克蘭願意與俄羅斯進行談判。

不過,澤連斯基提出了5個前提,只有俄羅斯滿足了這5個前提,烏克蘭纔會同意與俄羅斯坐在談判桌旁。

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這五個前提分別爲:

這5大前提,完全是想將俄羅斯當做“戰敗國”對待,那麼俄羅斯會滿足烏克蘭的5大前提嗎?答案很明顯,不可能,否則國家的尊嚴將蕩然無存。

而這可以從澤連斯基說完這番話的幾個月後,俄羅斯的表現看出來,是的沒錯,2月11日,俄羅斯外交副部長維爾西寧說的,“俄方願以烏方無預設條件爲前提進行談判”,正表明了俄羅斯絕不會滿足澤連斯基提出的5個前提。

並且,維爾西寧的這番話,除了有“俄不會滿足烏的條件”外,還另外有三層含義:

其實也就是說,只有基於這些立場,俄羅斯纔會坐在談判桌前。

波多利亞克

對於俄羅斯的說法,澤連斯基也不同意。根據烏克蘭國家通訊社的報道,在維爾西寧說出這番話不久,烏克蘭總統辦公室的顧問波多利亞克便表示:

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同時,波多利亞克還指責俄羅斯,說:

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目前,就是這麼個狀況:烏克蘭開出的談判條件,俄羅斯不可能也不會接受,而俄羅斯開始的談判條件,烏克蘭也不可能接受。所以,目前想要通過和談來解決俄烏衝突是完全沒有可能的。

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俄羅斯開出讓烏克蘭無法接受的條件,不難理解,畢竟從俄烏衝突開始,俄羅斯的目標就是讓烏克蘭去軍事化,這是俄羅斯發動“特別軍事行動”的根本原因,所以俄羅斯不會爲了和談,而改變自己的根本目標。

如果俄羅斯爲了和談停戰,去改變“讓烏克蘭去軍事化”的目標,那麼未來對俄羅斯來說就是不利的。因爲俄羅斯和烏克蘭的仇已經結下了,俄羅斯一旦沒有達成目標,不說美西方會如何肢解俄羅斯,烏克蘭也會先咬一口俄羅斯,別忘了,烏克蘭可是有工業區的。

分別是頓巴斯工業區,第聶伯工業區、哈爾科夫工業區。經過戰爭,這幾個工業區被炸得七零八落,但是基礎還是在的,給點時間,不會恢復不過來。而工業區要是得以恢復,烏克蘭就有了生產軍備的能力,到時候肯定會報復回來。因此俄羅斯即便要和談,也要在烏克蘭放棄了和談前提時,纔會進行談判。

那烏克蘭爲什麼會開出,讓俄羅斯無法接受的條件呢?在我看來,烏克蘭開出讓俄羅斯無法接受的條件,就是因爲澤連斯基壓根就沒想過要和談。

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一方面因爲,要是澤連斯基就這麼同意和談,那烏克蘭人也沒法答應,對烏克蘭人來說,俄羅斯是敵人,如果答應遵守俄的前提和談,那就是喪權辱國了。

另一方面在於,美國等西方國家,始終不斷給烏克蘭提供軍備支持。雖說美國政府已經對援助烏克蘭產生不滿,但美國不會讓俄羅斯達成目標,加之援助烏克蘭是美國的“政治正確”,所以美方不會停止援助烏克蘭,頂多放緩罷了。

因此,烏克蘭方面始終堅信,依靠北約的援助,最終可以打敗,被美西方孤立、制裁的俄羅斯。正是這兩方面的原因,烏克蘭不想和談,進而提出了,讓俄羅斯無法接受的和談前提。

現在和談已經沒有可能了,看來這場持續了幾乎一年的俄烏衝突,還會繼續打下去,直到任意一方被打敗。那誰會是最後的贏家呢?這個問題,或許沒人能給出一個確定的答案,只能祈願世界早日和平。

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越喝水卻越口臭、乾渴 醫曝:恐是體內感染髮炎示警

越喝水卻越口臭、乾渴 醫曝:恐是體內感染髮炎示警

越喝水卻越口臭、乾渴 醫曝:恐是體內感染髮炎。(示意圖/Shutterstock)

30歲的上班族小戴老是覺得口乾,一天喝了超過五公升的水,還是解不了渴,甚至嘗試青草茶、養肝茶等,但卻一點效果也沒有,每天還得不停跑廁所,經中醫調理,飲水量逐漸恢復正常,終於擺脫水桶人生。

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●中醫將口乾分三面向 外因多與感染有關

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亞洲大學附屬醫院中醫科中醫師陳書怡表示,口乾是一個主觀的症狀,一般若排除腹瀉、嘔吐、運動後大量水分流失、水分補充不夠等情況後,會將口乾的原因歸納爲外因、不內外因、內因等三個面向。

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外因部分,常見在急性或是慢性的感染,像是感冒症狀發作的前一天,就會覺得特別口乾,一直想要灌水;或者是慢性胃潰瘍的患者,容易有口乾、口臭的症狀;另外癌症患者接受放射線治療,會導致黏膜或是神經受損,無法產生足夠的口水分泌,也會導致口乾舌燥,甚至還會有鼻腔或口腔出血的可能。

●不內外因常見藥物、飲食引起 導致體內慢性發炎

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至於不內外因則是常見藥物或肥甘厚味飲食引起,如鎮靜安眠藥、利尿劑,以及過敏患者使用的抗組織胺藥物,甚至是賀爾蒙藥物等也都必須列入考量,而油膩、香甜、味道濃郁、酒精等食物,屬於溼熱之品,也會讓體內處在慢性發炎的狀態,例如糖尿病常是口乾的原因。

●壓力影響身心 也易出現口乾舌燥

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最後則是內因部分,陳書怡中醫師解釋,現代人生活壓力大,受到自身體內狀況影響,容易誘發身體內的免疫力以及內分泌系統的紊亂,像是甲狀腺亢進、尿崩症或是自律神經系統的失調,讓交感神經處於亢奮的狀態,使代謝後的產熱增加,也會出現口乾舌燥的情況。

●口乾應尋求醫師協助 勿信民間偏方

陳書怡中醫師提醒,現代醫學在水份的攝取以及排出方面,有非常明確的計算方式,若感覺到口乾舌燥之時,應尋求專業合格的醫師診治,千萬不可自行服用不明的藥草汁,以免延誤病情,平時也應適度的運動與正常的作息,避免身體過度耗損、機能退化,才能維持好的身體狀態。

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鹽水漱口治喉嚨痛 醫曝5招超管用

鹽水漱口治喉嚨痛 醫曝5招超管用

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用鹽水漱口能夠減少喉嚨的發炎和紅腫,緩解喉嚨疼痛。(示意圖,Shutterstock/達志)

突然喉嚨痛,是很多人都有的經驗,很多時候可能只是半夜稍微冷了點,喉嚨就開始痛,如果這時候又恰巧是在半夜或假日,就有些麻煩,對此,醫師教你喉嚨痛的5種緊急處理方式,減緩不適後再就醫。

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輔仁大學附設醫院耳鼻喉科主治醫師胡皓淳在臉書粉專PO文指出,很多人都來問他,有時候突然感覺喉嚨痛,附近診所或是醫院沒看診,要怎麼辦?可採取下列5個方法應急。

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1.溫和的喉嚨潤劑:如喝點溫熱的茶或蜂蜜水,可以緩解喉嚨不適。蜂蜜有着抗菌和抗炎的特性,能夠幫助緩解症狀,同時減輕喉嚨疼痛。

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2.鹽水漱口:鹽水漱口是一種簡單而有效的方法,能夠減少喉嚨的發炎和紅腫。將大概一茶匙食鹽溶在溫水中,用這個溶液進行漱口,可以有助於清潔口腔,減輕不適感。

3.多喝水:永遠要記得,多喝水是緩解喉嚨痛的關鍵。充足的水分有助於保持黏膜的潤溼,減緩發炎,同時有助於身體應對感染。

4.使用止痛藥物:像是普拿疼這類非處方藥物,可以提供一定程度緩解喉嚨痛的效果,但胡醫師提醒,使用時應該按照藥盒或藥劑師建議使用。

5.聲帶休息:大家應該都有大吼大叫後喉嚨痛的經驗,如果喉嚨痛與此相關,則應避免過度使用聲帶,適當的休息可以幫助聲帶恢復。

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努力減肥卻越減越胖 營養師曝4常見原因

努力減肥卻越減越胖 營養師曝4常見原因

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營養師指出,越減越肥的情況,很可能是用錯方法。(示意圖/達志影像)

減肥最可怕的不是沒有成果,而是付出努力之後體重不減反增。營養師林俐岑特別在臉書粉專PO文指出,越減越肥的情況,很可能是用錯方法,包括節食、減重求快、餐餐份量不固定、選錯食物,都可能造成減重失敗,千萬不可不慎。

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▍節食,只是瘦的假象

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有些人以爲只要少吃就好,甚至採取偏激不吃的方式,這樣只會讓代謝越來越慢,一旦恢復正常飲食就會胖回來。每日的熱量攝取建議不要低於1000大卡。

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▍減重求快,很容易失敗

速效的減重,可能大部份減去的是肌肉,少部份是脂肪;但胖回來的時候,幾乎是脂肪,脂肪越多越難減。

▍飲食時常大小餐

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每次大餐吃完後,就因罪惡感而下一餐刻意吃很少,但這樣並不會因此變瘦。

▍挑錯食物吃

一包洋芋片將近500大卡,和一個輕食餐盒一樣熱量,但營養素卻差很多。挑錯食物不僅沒有飽足感,還會造成體重、體脂肪飆升,甚至導致排便不順。

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林俐岑提醒,體重管理要有良好成效,7成在飲食控制、3成是運動。飲食控制方面,最好是在1個月內調整飲食習慣,並持續執行3個月,讓好的飲食習慣融入日常生活。可採取「211減糖飲食原則」,蔬菜:全谷雜糧:蛋白質食物比例爲2:1:1,在均衡飲食的前提下,控制攝取食物份量,避免暴飲暴食;此外,儘量避免加工食品,多吃原型食物、增加纖維、喝足水份、減少喝含糖飲料。

不過也不需把自己逼太緊,林俐岑直言,人不是機器,有時也希望有些小確幸,一週一次的「快樂餐」是必要的,可以做些減糖烘焙的點心滿足一下口欲,對身體負擔也較小。另外,加入有氧及負重運動,能提高體重管理成效,即使一開始快走、開合跳、做些居家的核心運動都非常有幫助,重點是要養成習慣。

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精神疾病患者治療眉角多 「雙桃」醫院聯手救老婦

精神疾病患者治療眉角多 「雙桃」醫院聯手救老婦

疑似精神疾病個案因自身缺乏病識感,就醫治療眉角相當多。圖爲就醫示意圖,與本新聞無關。(桃園療養院提供/陳夢茹桃園傳真)

近年來精神病人社會案件頻傳,桃園療養院爲精神醫療的核心醫院,日前有名獨居奶奶因患有失智、妄想精神症,遲遲無法接受治療,所幸在桃園療養院與部立桃園醫院的跨院合作下,成功及時拯救1條寶貴性命。

桃園療養院表示,日前有名84歲且獨居在龜山區的老奶奶,本身患有失智症又被妄想精神症狀干擾,因而無法接受醫療,經衛生局轉介納入疑似或社區精神疾病照護優化計劃,由桃園療養院社區居家醫療團隊介入,持續追蹤老奶奶的病況並積極安排至桃園醫院住院。

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桃園醫院在檢查時意外發現老奶奶的心臟節律器電池即將沒電,趕緊轉診至心臟外科及時安排更換,在桃園療養院、部立桃園醫院「雙桃」的合作下,給予老奶奶積極治療與追蹤,照顧其身心狀況,最後老奶奶順利出院返家。

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桃療居家治療副護理長李宜倫說,針對疑似精神疾病個案最困難在於缺乏病識感,這位老奶奶從未覺得自己需要被幫助,醫護人員在介入初期常被拒於門外,需要持續關懷並和她建立起關係,經過3個月的關懷追蹤才順利讓她銜接上醫療。

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桃療說明,社會安全網第2期計劃是針對社區精神疾病個案,所提出的疑似或社區精神疾病照護優化計劃,希望對於社區間疑似精神疾病或高風險卻缺乏醫療介入的民衆,進行綜合評估並制定個別化的追蹤計劃,適時協助他們及時接受治療,進而達到社區安寧,盼讓社區邊緣角落的弱勢族羣也能得到妥善的照護,減少社會憾事。

★《中時新聞網》關心您,服用精神科藥物,請勿自行停藥!衛福部24小時安心專線:0800-788-995。

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足周孕婦亂吃東西 胎兒「差點喪命」 醫提嚴正警告

足周孕婦亂吃東西 胎兒「差點喪命」 醫提嚴正警告

臺灣一名孕婦吃完東西后,隔日就出現發燒、腹痛,檢查才知她染上李斯特菌,就連胎兒也遭感染。(示意圖/達志影像)

食物若未處理好,恐將細菌吃下肚。臺灣曾有一名孕婦吃完東西后,出現發燒、腹痛等症狀,趕緊送醫檢查,發現胎兒心跳非常不穩定,因此緊急剖腹保住孩子一命,進一步檢查得知,孕婦感染李斯特菌,而且胎盤上還有許多膿瘍狀物,才驚覺胎兒也遭感染,醫師對此警告,李斯特菌可能引發嬰兒腦膜炎,千萬要注意。

婦產科醫師宋碧琳在節目《健康好生活》中提到,曾有一名懷孕32、33周的孕婦,一日吃完食物後,隔天就出現發燒、腹痛等症狀,趕緊至醫院做檢查,發現就連胎兒也出現狀況,寶寶的心跳變得非常不穩定,由於孕婦持續發燒還有敗血症,恐會危及到胎兒的生命安全,因此趕緊剖腹再尋找病因。

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醫師檢查時發現,胎盤上有許多膿瘍,拿去化驗、細菌培養後證實是「李斯特菌」(Listeriosis),由於李斯特菌能透過胎盤感染胎兒,因此醫師也爲寶寶抽血化驗,顯示同樣遭到感染,之後便使用抗生素治療,所幸寶寶並無大礙,而宋碧琳表示,寶寶感染李斯特菌很麻煩,它不像沙門氏菌,僅會使患者拉肚子、敗血症,胎兒可能引發腦膜炎,嚴重還會致死。

宋碧琳醫師表示,冰箱保存溫度不當或生熟食交替時未處理好,就容易感染沙門氏菌、李斯特菌,而李斯特菌以食物爲傳染媒介,因此應避免吃生肉、生食海鮮、生雞蛋,或是未經消毒的生乳及其製品等,李斯特菌在4°C仍可存活,需加熱至72°C以上才能完全滅菌,因此食物應烹煮至全熟再食用,而年長者、孕婦及癌症治療等免疫力低下的族羣,最好都應吃熟食。

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雜誌精選》準爸爸陪產4大好處!做好這些準備就不怕

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準爸爸陪產4大好處!做好這些準備就不怕。(圖/嬰兒與母親提供)

北市 抹布水煮面 牛肉面名店认疏失暂歇业

越來越接近預產期,準媽咪難掩心中喜悅,但也開始擔心生產過程是否能夠順利,如果另一半能全程陪伴,應該可以讓自己更有信心,產程更順利,很多產婦都希望先生陪產,而大部分準爸爸也很樂意爲產婦分擔解憂,更期望共同迎接新成員的到來。

迎接小寶貝出生的那一刻,對所有爸爸、媽媽而言是最感動,最溫馨的時刻,生產前,有些準爸爸會想全程陪產,一方面爲老婆加油打氣,另一方面可以共同見證歷史性的一刻。讓準爸爸陪產,對產婦到底有哪些好處呢?而生產前要做哪些準備?生產過程又有哪些注意事項?

準爸爸陪產可做這些事

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◆練習拉梅茲,和產婦一起努力

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陪產前準爸爸們也要做好功課,才能對產婦有所幫助,建議產前一定要參加「雙親教室」,除了瞭解產兆、產程進展、疫苗接種以及學習新生兒的照顧技巧等等之外,也一定要好好練習「拉梅茲呼吸法」,大約懷孕七、八個月,夫妻兩人就可以一起報名,接受呼吸技巧的訓練,在家也要多練習,才能讓產程更順利,而先生也能在生產過程中當產婦的教練,避免產婦因疼痛忘了要領。

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◆幫產婦打氣、擦汗

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幫太太加油,說些打氣的話,例如:「妳很棒,很了不起!」或幫產婦擦擦汗、按摩背等等,做些貼心的小動作,對產婦有很大的鼓舞作用,而那些能做,那些不要做,護理人員都會做事前指導,纔不會讓先生越幫越忙。

先生陪產會幫到忙或幫倒忙?醫師表示,準爸爸陪產是否一定有幫助,會因人而異,例如有些依賴心很強,比較嬌滴滴的太太,生產時先生在身邊,會讓她更容易鬆懈,反而使產程延長。有些產婦陣痛時會把氣出在先生身上,無論打或罵,其實只會消耗體力,對生產沒有幫助。

◆拍下最溫馨、感人的畫面

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先生陪產的同時,也可以帶相機或攝影機拍下寶寶誕生的珍貴鏡頭,或紀錄整個過程,同樣的,護理人員會教準爸爸在什麼時候、從那個角度拍照,寶寶出生後由護理人員做簡單的清潔,秤體重、量身長之後,就會讓寶寶趴在媽媽胸前做皮膚接觸,這時候爸爸、媽媽和寶貝可以拍幾張全家福。在智慧型手機普遍的現在,寶貝誕生的第一張照片,一定要po臉書,讓粉絲們一起分享喜悅。

◆幫寶寶剪臍帶,爸爸更有參與感

幫小寶貝剪臍帶,可以讓做爸爸的更有參與感、成就感,想要剪臍帶,可事先和醫護人員討論,以便做好準備。在醫師協助下進行,不會有安全上的疑慮,也不用怕造成血腥畫面,反而能讓準爸爸更有成就感。

陪產前先做心理建設

总之就是非常可爱(境外版)

先生陪產前最好先做心理建設,別以爲男生膽子一定夠大,曾有先生陪太太做羊膜穿刺時感覺頭暈站不穩,更別說看到血,畢竟男生不像女性每個月經期會見血,所以對於是否要陪產,醫護人員會……

央行升息 公股行库房贷户最快4月中旬起有感

本文作者:嬰兒與母親編輯部

(本文摘自【嬰兒與母親】2022年2月號)

【嬰兒與母親】2022年2月號

首次超越美国、韩国 晶片奥林匹克大会中国论文数第一

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油价灾难还没完?专家警告:进场是跳火坑

蘋果是一年四季都可見到的水果,其不僅好吃,還能爲身體帶來許多好處。(示意圖/Shutterstock/達志)

蘋果是一年四季都可見到的水果,其不僅好吃,還能爲身體帶來許多好處。對此,營養師吳欣陵分享蘋果所含的重要營養素,除了熟悉的維生素C、E外,還有β-胡蘿蔔素、枸緣酸、蘋果酸、懈皮素及茄紅素,具抗病毒、幫助排便、延緩身體老化等功效。此外,早餐吃蘋果可多吸收磷質,用腦工作者、血壓有問題者宜於此時吃;而傍晚4點多吃也不錯,有益於調節血糖、幫助排便順暢。

吳欣陵在臉書專頁「吳欣陵 營養師」發文表示,蘋果的營養功效不容小覷,並特別盤點其所含的7大營養素如下,讓民衆更加認識,但她也提醒,即便再好的食物,一旦吃過量,都可能造成肥胖和身體負荷,務必要慎食:

1、β-胡蘿蔔素:具抗氧化功效,可於體內轉化成維生素A。

2、維生素C:提升免疫力、幫助膠原蛋白生成。

就这样成为魔王了?!

3、維生素E:促進賀爾蒙分泌、抗氧化。

4、枸緣酸:俗稱檸檬酸,能提升代謝、幫助排便。

5、蘋果酸:抗氧化、抗老化。

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6、懈皮素:抗氧化、抗發炎、抗病毒,以及免疫調節活性。

7、茄紅素:減少身體被自由基傷害,延緩身體老化。

營養師陳嫚羚先前也曾大推食用蘋果的好處,其中她提到,蘋果皮含有比果肉更多的蘋果多酚,有抗氧化、抗過敏、抗癌等功效;不僅如此,帶皮吃還能多攝取4倍的維生素E,且果皮中的非水溶性纖維也有助增加糞便體積,預防便秘。

此外,根據臺灣癌症基金會指出,蘋果選在2時間點吃效果最好,其一是早餐吃蘋果可多吸收磷質,很適合用腦工作者、血壓有問題者在此時間點食用;另一爲傍晚4點,可調節血糖,同時協助排便順暢。

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你最近都在追哪部劇?現代人對螢幕的成癮,已是全家人一人一機,但眼睛的損傷是不可逆的!藍光長期對眼睛的傷害 會增加視力損傷、罹患青光眼、黃斑部病變、白內障的機率,因此,若常常覺得眼睛不舒服、乾澀視力模糊、時好時壞真的要特別注意眼睛的保養了;但給靈魂之窗充足的營養、抗氧化、減少自由基傷害,怎麼吃?

●好眼力 這樣吃

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1、堅果➝維他命E

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消除視網膜自由基、降低藍光傷害。

2、菠菜➝葉黃素

保持視覺靈敏,幫助過濾傷害性的藍光跟紫外光。

3、玉米➝玉米黃素

抵禦藍光刺激,提升眼睛對光的敏感度跟視覺清晰度。

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4、紅蘿蔔➝維他命A

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平衡淚液分泌,加強眼睛適應黑暗的能力、提升夜間視力。

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5、燕麥/大麥➝維生素B羣

守護眼睛黏膜完整。

6、芭樂➝維他命C

構成黏蛋白、淚液製造的原料,也能增強身體的抗氧化能力。

7、葡萄/櫻桃➝花青素

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促進眼微血管循環,改善眼睛疲勞 預防視網膜病變。

8、鮭魚/鯖魚➝DHA好油

緩解乾眼不適、幫助視神經發育。眼睛的視網膜感光細胞膜有一半成分都是DHA,它是唯一能通過視網膜屏障進入眼睛的不飽和脂肪酸。

斩灵使

●補充不同營養素 讓視野更清晰

刺痛着我的荆棘

營養師高敏敏提醒,用眼50分鐘、休息10分鐘,並多看看戶外的遠方,放鬆眼睛睫狀肌。現代人人都是低頭族,上班也常使用電腦,放鬆休息時一樣是盯着螢幕看,靈魂之窗真的要好好守護,透過飲食來護眼、從根本改善!

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