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英研究:1周玩4次「這遊戲」防失智 養成日常5招 腦袋更靈光!

英研究:1周玩4次「這遊戲」防失智 養成日常5招 腦袋更靈光!

人口老化問題日益嚴重,隨年紀增長,部分銀髮族出現記憶力衰退、認知障礙、甚至是失智症,影響自身與家人的生活品質,因此這類健康議題日漸受到關注。刊登於《新英格蘭醫學雜誌》的研究,發現每週進行4次、每次30分鐘的玩填字遊戲,能有效避免認知障礙惡化。

圖片來源/World Gym

這篇研究是針對107位平均年齡70歲、患輕度認知障礙的受試者,進行爲期78周(相當於1年半時間)的試驗,受試者分爲兩組別,分別進行電玩遊戲或填字遊戲。研究結果,填字遊戲組的認知分數提高,而電玩遊戲組則降低,顯示玩填字遊戲能改善認知障礙、電玩遊戲則有反效果。想遠離失智、讓身心更健康,除了玩填字遊戲多動腦,World Gym還要與您分享5個日常習慣的養成。

5招維持大腦健康 讓思緒更靈光

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腦力活動

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保持好奇心、閱讀報章雜誌、學習新知,都有利於活絡大腦,藉由接觸新事物來刺激大腦,持續學習也能提升記憶力。

圖片來源/canva

規律運動

運動不僅有助於保持身體健康,對大腦功能也有正面影響,每週進行150分鐘以上的中等強度有氧運動,如快走、游泳、單車,可以提高血液流動,促進腦部神經元的生長和連結,從而增強記憶力和認知能力。

圖片來源/canva

社交互動

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參與社交活動與他人交流,有助維持大腦的活動狀態,且建立、保持社交連結,也有助於減輕壓力,增進心理健康,進而保護大腦免受損傷。

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南部战区发声

充足睡眠

睡眠不足會使大腦功能受損,影響認知能力和情緒穩定性,每晚應保持7-9小時的睡眠時間,並確保睡眠質量良好,以促進大腦的修復和恢復。

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均衡飲食

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從飲食中攝取豐富的蔬菜、水果、全穀物和健康脂肪,能提供大腦所需的營養素,包括抗氧化劑和Omega-3脂肪酸,保護大腦細胞免受損傷,延緩認知功能下降。

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隨年紀增長,身體功能也逐漸退化,保持上述良好的生活習慣,是延緩老化的最佳方法。還想了解更多相關內容嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!

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國家衛健委:春節前後呼吸道疾病仍會保持一定流行水平

國家衛健委:春節前後呼吸道疾病仍會保持一定流行水平

(原標題:國家衛健委:春節前後呼吸道疾病仍會保持一定流行水平)

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今天(2月4日)15時,國家衛生健康委舉行新聞發佈會,介紹我國冬季呼吸道疾病防治和健康提示有關情況。

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國家衛生健康委新聞發言人米鋒介紹,近期,我國新冠疫情呈低水平波動,流感、肺炎支原體感染人數回落。全國二級以上醫療機構門急診呼吸道疾病診療工作繼續保持平穩。當前正值春節前返鄉高峰,國內南北互跨旅遊熱潮持續,還有遠赴境外觀光旅遊。人羣大規模流動和聚集容易加速呼吸道疾病傳播,春節前後呼吸道疾病仍會保持一定的流行水平。

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國家衛生健康委已專門就春節前後防控工作作出部署。各地要加強值班值守,保持備急狀態,統籌調度好醫療衛生資源和專業力量。“120”急救熱線要保證24小時暢通,做好急救轉運。

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二級以上醫院和基層醫療衛生機構發熱門診及診室要應開盡開,配強醫療力量。急診、兒科、呼吸科等重點科室要暢通綠色通道,安排好節日期間醫療服務保障。要強化關口前移,保護好老年人、兒童、孕產婦、慢性基礎性疾病患者等重點人羣,滿足人民羣衆就醫和急診需求。

近期我國中東部地區出現大範圍持續性低溫雨雪冰凍天氣,雨雪覆蓋範圍廣、持續時間長,可能對羣衆健康造成不利影響。公衆出行要關注天氣變化,做好防寒保暖,高血壓、糖尿病等基礎性疾病患者要帶好常用藥品。加強場站安全保障和防控措施,保障羣衆平安、健康到家。(總檯央視記者 楊陽 史迎春)

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我國全面開展健康家庭建設

我國全面開展健康家庭建設

國家衛生健康委辦公廳、全國愛衛辦、民政部辦公廳等8個部門日前聯合印發《關於全面開展健康家庭建設的通知》,全面部署健康家庭建設工作,以健康家庭構築健康中國牢固根基。根據通知,到2025年,全國居民健康素養水平不低於25%;到2030年,全國居民健康素養水平不低於30%。與此同時,每個村(社區)配備1至2名家庭健康指導員,到2025年末,覆蓋90%以上的村(社區),基本實現全覆蓋;到2030年末,覆蓋100%的村(社區)。

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健康公開課:警惕“隱形炸彈”,女性得了高血壓還能懷孕生子嗎?

健康公開課:警惕“隱形炸彈”,女性得了高血壓還能懷孕生子嗎?

警惕“隱形炸彈”,女性得了高血壓還能懷孕生子嗎?(來源:本站健康)

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血壓很高的女性可以懷孕嗎?

患有高血壓的女性也是可以正常懷孕的。備孕前期,要積極調理自己的血壓,通過口服降壓藥的方式將血壓降至正常數值。

懷孕後,要密切監測血壓和胎兒的情況,而且懷孕期間也必須服用降壓藥,但要在醫生的指導下選擇對胎兒發育影響最小的藥物。

患有高血壓的準媽媽在生活中應該注意些什麼?

妊娠期高血壓的女性要調整生活方式,在日常生活中注意休息,保證充足的睡眠,保持樂觀平和的心態,飲食以清淡易消化爲宜,忌食辛辣等刺激性食物。

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另外,妊娠期高血壓的女性是可以上班的,但是一定要注意不能過度勞累。如果血壓突然升高,要給予及時的治療。

如果出現頭痛、眼花、水腫、上腹不適、噁心嘔吐等狀況,那就可能患上了先兆子癇,若發生這種情況要及早終止妊娠,並及時就醫,避免對孕婦和胎兒造成非常嚴重的損傷。

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